Smoothies για υγεία κ ομορφιά!

Καθημερινά καταναλώνουμε  γλυκά, αναψυκτικά, χυμούς συσκευασμένους κτλ. Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης εισάγονται στον οργανισμό μας με κίνδυνο την υγεία μας!  Αν αντικαταστήσουμε αρκετά από αυτά με ένα smoothie θα  έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα για την υγεία μας, διότι θα μειώσουμε τα ποσοστά ζάχαρης που δέχεται ο οργανισμός μας και θα του προσφέρουμε και τις απαραίτητες βιταμίνες να για λειτουργήσει σωστά. Επίσης τα smoothie είναι ένας καλός σύμμαχος στην απώλεια βάρους διότι μας προσφέρουν την γλυκιά γεύση τους χωρίς πολλές θερμίδες.

  

  Για να φτιάξεις ένα smoothie  δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Ο καθένας μπορεί να βάλει στο μπλέντερ οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό του αρέσει και να κάνει τους δικούς του συνδυασμούς. 

  Παρακάτω σας δίνουμε κάποιους συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών για να φτιάξετε υπέροχα smoothies. 

 

  Smoothie πεπόνι-πορτοκάλι-μπανάνα: 

- 2 φέτες πεπόνι

- 1 πορτοκάλι

- 1/2 μπανάνα

 

Καθαρίζουμε το πεπόνι και το κόβουμε σε κομμάτια. Το ίδιο κάνουμε για το πορτοκάλι και την μπανάνα. Έπειτα πολτοποιούμε στο μπλέντερ όλα τα κομμάτια φρούτων. Τέλος σερβίρουμε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι! 

 

  Smoothie πορτοκάλι-καρότο-πιπεριά:

- 2 πορτοκάλια

- 1 μικρό καρότο

- 1 πιπεριά φλωρίνης

-λίγο τζίντζερ

 

Αρχικά στύβουμε τα πορτοκάλια και κρατάμε το χυμό. Έπειτα καθαρίζουμε το καρότο και την πιπεριά φλωρίνης και τα κόβουμε σε κομμάτια.  Στη συνέχεια πολτοποιούμε στο μπλέντερ τα κομμάτια μαζί με το χυμό απ' το πορτοκάλι. Τέλος σερβίρουμε σε μεγάλο ποτήρι κ ρίχνουμε λίγο τζίντζερ. 

 

  Smoothie ακτινίδιο-πορτοκάλι:

- 2 ακτινίδια

-2 πορτοκάλια 

 

 

Στύβουμε τα πορτοκάλια και κρατάμε το χυμό. Μετά καθαρίζουμε τα ακτινίδια, τα κόβουμε σε κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το χυμό πορτοκάλι. Τέλος σερβίρουμε.

 

  Smoothie γιαούρτι & κόκκινα φρούτα:

  - 1/2 γιαούρτι 2% λιπαρά

- 6 φράουλες

- 8 κεράσια

- 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

 

 Αρχικά αφαιρούμε τα κουκούτσια απ' τα κεράσια. Καθαρίζουμε τις φράουλες και τις κόβουμε σε κομμάτια. Στη συνέχεια βάζουμε στο μπλέντερ τα κομμάτια φρούτων, το γιαούρτι και το μέλι και τα πολτοποιούμε. Τέλος σερβίρουμε σε μεγάλο ποτήρι.